カルシウム摂取量check!｜健康チェック

あなたの「カルシウム」摂取量は何点ですか？カルシウムCheck! カルシウムの平均摂取量は全世代で、不足していると言われています。

日本人が不足しがちな栄養素の一つであるカルシウム。
そのカルシウムは骨や歯を作るだけでなく、
生命の維持・活動にも関与し、重要なはたらきをしています。

「カルシウムチェック」監修：上西一弘先生
（女子栄養大学栄養生理学研究室教授）
出典：「簡便な『カルシウム自己チェック表』」の開発とその信頼度の確定」
Osteoporosis Japan13(2)2004,p497-502

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足りているかチェックしてみましょう。

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★判定結果★

20点以上カルシウム摂取量が充分摂れています！

16～19点カルシウム摂取量が少し足りていません。

11～15点カルシウム摂取量が足りていません。

8～10点カルシウム摂取量がかなり足りていません。

0～7点カルシウム摂取量が全く足りていません。

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チェック一覧

1.牛乳を毎日どのくらい飲みますか？
2.ヨーグルトをよく食べますか？
3.チーズ等の乳製品やスキムミルクをよく食べますか？
4.大豆、納豆など豆類をよく食べますか？
5.豆腐、がんも、厚揚げなど大豆製品をよく食べますか？
6.ほうれん草、小松菜、チンゲン菜などの青菜をよく食べますか？
7.海藻類をよく食べますか？
8.シシャモ、丸干しいわしなど骨ごと食べられる魚をよく食べますか？
9.しらす干し、干しエビなど小魚類をよく食べますか？
10.朝食、昼食、夕食と１日に３食を食べますか？

「カルシウムチェック」監修：上西一弘先生
（女子栄養大学栄養生理学研究室教授）
出典：「簡便な『カルシウム自己チェック表』」の開発とその信頼度の確定」Osteoporosis Japan13(2)2004,p497-502

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